Cómo entrenar la mentalidad para no rendirte
Rendirse no es quedarse sin fuerzas: es una decisión que tu cerebro toma antes que tu cuerpo, y que depende de cuánto esfuerzo percibes. Qué dice la ciencia y cómo entrenar para mover ese punto.
Ciencia
Lo que dice la investigación sobre el cerebro, el comportamiento y el cambio.
Qué le hace el ejercicio a tu cerebro (y por qué cambia tu disciplina)
No entrenas solo para verte mejor: el ejercicio hace crecer el hipocampo, mejora la función ejecutiva y te da una ventana de claridad mental de un par de horas. Qué dice la ciencia y cómo aprovecharlo.
Cómo dejar de procrastinar: lo que de verdad dice la ciencia
No pospones por pereza ni por falta de fuerza de voluntad. Pospones para evitar una emoción incómoda. Qué dice la investigación y cinco estrategias que sí funcionan.